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【早安健康／張承宇報導】無論春夏秋冬，火鍋店總是熱鬧滾滾，和親朋好友一起吃火鍋聊是非是國人的一大享受，到了節慶一家團聚時更是一定要來一鍋，而且火鍋只要湯頭不要調味過重、吃下過多重鹹醬料，放入許多天然好食的火鍋也是相當健康的選擇之一。日本管理營養士更推薦了3大健康火鍋：泡菜鍋、番茄鍋、牡蠣鍋，除了好吃以外，竟還可能有減重、美容等效果！ 火鍋挑對食材更健康，幫助減重瘦身還能養顏美容、促血流 日本健康美容顧問、管理營養士淺尾貴子認為，火鍋中放入多種蔬菜，具有低卡路里的特點，同時又有足夠的水分，能帶來良好的飽足感，同時火鍋還能輕易放入肉類、魚貝類，以及外食較難吃到的豆類、豆製品，對於補充均衡的營養與減肥均有幫助。 淺尾貴子也推薦在火鍋中加入富含維生素B1的鮭魚、豬肉幫助代謝醣類，富含維生素B2的菠菜、青背魚、扇貝是代謝脂質的好幫手，南瓜、紅色甜椒、地瓜則有代謝蛋白質、提升肥效果的好處。另外，火鍋中均衡的蛋白質、維生素、礦物質等營養還有助於美肌、保濕，同時熱騰騰的火鍋還能促進血液循環，對女性來說尤為可貴。 2015年一項針對134名執業營養師的問卷調查則顯示，營養專家們最推薦的前三名火鍋料為白菜、蔥、韭菜。其中白菜比起其他蔬菜低卡，也含有能幫助消化的「異硫氰酸酯」，同時含有豐富的鉀，有助腎臟排出老廢物質，維生素C則能溶入火鍋湯中，幫助補充維生素。 蔥則是含有具備美肌效果的β胡蘿蔔素，同時也和白菜一樣含有豐富的維生素C，另外也有促進代謝、排汗以及美肌等效果；而韭菜的特有香味來自「二烯丙基硫」，能幫助促進血液循環、溫潤身體，同時也含有能夠消除疲勞的維生素B1，以及具備良好抗氧化作用的維生素A、E等，是相當優秀的火鍋食材。 而不管是什麼東西，吃多了都會胖，同時也不利於飲食均衡，因此淺尾貴子也提供了用量上的建議：成年女性每天吃魚、肉的總和約100g，蔬菜類則建議吃350g，這是將均衡飲食納入考量所建議的量。同時火鍋的調味上也應注意不要使用砂糖、油脂類，才能擁有更好的減肥效果。 下一頁公開專家點名的3大低卡減肥鍋！來看看你愛的那一味上榜沒 低卡路里助減肥3大優質火鍋：泡菜鍋、番茄鍋、牡蠣鍋 淺尾貴子也推薦了低卡路里鍋的優良範例： >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 延伸閱讀：

新北市府勞工局昨（十六）日在新莊體育館舉辦大型就業博覽會，勞工局長陳瑞嘉到場為求職者打氣，現場計有七十家廠商釋出三千多個職缺，勞工局會後總計參與活動共一千五百多人次，初媒合率約百分之卅七點八。陳瑞嘉表示，今年共辦理超過三百五十場次徵才，包含兩場大型就業博覽會，助青年穩定就業，今年首推「斜槓青年職能培力計畫」與「初次尋職青年就業服務計畫」、「非典型勞動青年轉正職輔導計畫」為新北市全國首創青年就業三箭，此外，針對就業不易的中高齡勞工也設有「中高齡者職場續航中心」協助，未來將依據甫三讀通過的「中高齡者及高齡者就業促進法」及配合勞動部政策，持續營造友善就業環境。現場結合VR科技虛擬實境求職體驗及AR虛擬面試系統，讓民眾在與徵才廠商面試前先透過科技體驗模擬工作實況，及模擬面試問答，也提升求職面試競爭力。現場體驗的求職者張先生表示，能先了解企業現場環境及細節，真的有助於求職準備，相信也能提高面試成功率。就業服務處表示，為協助中高齡失業者再就業由新北市成立的「中高齡者職場續航中心」也至會場設攤宣導，中高齡就業促進方案除了有「職場學習及再適應」、「僱用獎助」、「職務再設計」等方案，協助中高齡者儘速尋回職場的第二春外，為因應長照二‧○之推動，也提供「照服員就業獎勵」津貼，藉由獎助津貼之誘因讓事業單位補足人力缺口，讓求職者接軌就業市場。參與今日活動的貴賓有勞動部勞動力發展署組長陳世昌、勞動力發展署北基宜花金馬分署長林仁昭、新北市產業總工會理事長洪清福，議員蔣根煌及黃林玲玲也派代表送上祝福。

記者林辰彥／綜合報導中華國家男子代表隊即將在11日晚間啟程遠征中東，接連迎戰科威特及約旦兩支足球勁旅，此趟客場征途將會是今年中華隊搶下積分的機會，除了完備的後勤團隊外，此趟更有嘉裕西服的大力贊助，將首度曝光量身為男足們打造的訂製專屬西服，讓中華男足能帥氣迎戰。▲中華男足球員帥氣出擊。（圖／中華足球協會提供）▲中華男足隊長陳柏良。（圖／中華足球協會提供）嘉裕西服支持體育不遺餘力，贊助中華男足2022卡達世界盃暨2023亞洲盃資格賽小組賽及2023亞洲盃資格賽，早在世界盃資格賽前中華足協與嘉裕西服已開始著手合作計畫，從布料、版型、到集訓營為團隊量身與後續製作，都期望為中華隊打造比擬國際球星的體驗。▲中華男足球員定海神針陳庭揚（左）與定位球王子温智豪。（圖／中華足球協會提供）▲中華男足球員。（圖／中華足球協會提供）嘉裕西服在品牌口碑更是不在話下，成立50年來，始終秉持「誠信穩健、求新求精」理念。透過不斷的創新與改變，為臺灣男士帶來更多的穿搭概念及時尚風貌，並對於商品的每一個環節都相當注重，堅持最好的品質與精細作工，給予各領域穿著嘉裕西服男士最好的品質。▲中華男足門將潘文傑。（圖／中華足球協會提供）展開2022卡達世界盃資格賽首次的客場之旅，11日晚間嘉裕西服的張祖蕙副總經理與中華足協方靖仁秘書長也將親自到桃園機場給予國腳們鼓勵，也期待球員們在全民支持下，在接下來的賽事中能再創巔峰。更多三立新聞網報導詹皇談負荷管理輪休：退休後有45年可以休來不及下個月過60大壽 輔大籃球老教頭劉俊業罹癌病逝台灣運彩年營業額可望達400億目標 12強是關鍵震驚！足球台灣隊長陳柏良驚傳婚變 老婆控訴一年棄家不顧

今年已是第18個年頭了，11月20號是今年的世界肺友日，台中榮總，惠康基金會今天(16號)舉辦宣導活動，透過闖關遊戲，讓肺友和醫療團隊互動，同心過關，一起終結肺阻塞。中榮惠康基金會邀請林鼎實業公司監察人林素蘭與會，共同支持肺阻塞病友照護，並和中榮好氣道團隊、肺友及民眾，一起努力終結肺阻塞。中榮院長許惠恒表示，世界衛生組織(WHO)2018年發佈肺阻塞在全球十大死因，排名第3位，每年奪走300萬人性命，約每十秒就有一個人死於肺阻塞，是最嚴重的慢性疾病之一。在台灣排名十大死因第7位，台灣一年超過6千人因肺阻塞死亡。肺阻塞早期表徵如咳嗽有痰、呼吸急促、喘不過氣等，容易和氣喘、感冒混淆，且病人多半在40歲後，逐漸出現症狀，往往被歸因於老化，不易察覺，全球都認為肺阻塞是最難被診斷的疾病之一。一旦罹患，可能伴隨心血管疾病、骨質疏鬆、糖尿病、肺癌等共病，讓生活品質更差，壽命縮短。研究顯示，吸菸者罹患肺阻塞風險和不吸菸者相比，超過6倍，菸齡越長風險越高；如果兒童及青少年吸菸，或接觸二手菸，會影響肺部生長發育，增加成年罹患肺阻塞的風險，因此中榮宣導活動中，免費提供一氧化碳濃度測量服務，並針對仍在抽菸者，給予簡短勸戒及提供轉介諮詢管道，打造健康醫院，提升戒菸成功率、下降羅患肺阻塞的風險。中榮臨床試驗科主任許正園指出，舉辦肺友會，讓肺友們學習自我照顧，更提醒民眾，肺阻塞早期發現，就能早期接受適當治療。

「金嗓歌后」鄭怡16日在台北國際會議中心舉辦出道40年首場大型售票演唱會《記得、想飛》，門票一開賣就完售。圈內好友「綜藝大姐大」張小燕、「音樂教父」小蟲、文章都到場支持，木吉他、黃小琥、卓義峯同台飆唱，鄭怡的歌曲首首經典，一連演唱〈月琴〉、〈心情〉、〈結束〉超過30首歌曲，喚起歌迷美好回憶。妙語如珠的鄭怡一開場就逗得滿場笑聲不斷，她感謝歌迷不離不棄以及包容她的任性，一等就是40年，她笑說，歌迷等到頭禿了肚子也大了，自己也從少女變成美麗的歐巴桑，她觀察演唱會有個很特別的現象，就是三高一不高，血壓膽固醇還有存款都變高，唯一自己的身高沒變，至始至終還是150公分。演唱到招牌歌曲〈小雨來得正是時候〉，鄭怡表示：「當年放棄出國讀書的機會，選擇留在台灣出專輯，因此改變了李宗盛、小蟲還有自己的人生，她用歌聲向到場的小蟲致謝，也感謝小燕姐見證這首歌在《綜藝100》蟬聯13週的冠軍的傲人成績，她更演唱〈去吧我的愛〉向未到場的李宗盛致意。鄭怡換了3套服裝，更是小露酥胸，展現難得的性感模樣。她表示自己一直很勇敢去嘗試人生各種挑戰，從發行唱片、主持廣播到結婚生子，從未後悔過。以歌曲〈You light up my life〉獻給她最愛的家人，她說：「我知道要做鄭怡的老公，非常不容易，這些年他非常低調，老公謝謝你的包容這次演唱會，我的兩個寶貝兒子在多倫多，我真的很想他們，也希望他們能看看，老媽有多紅，一樣有掌聲跟尖叫聲。」演唱會上兩位跨世代天后鄭怡與黃小琥飆歌合唱再掀高潮。原來黃小琥剛踏入娛樂圈第一家唱片公司「可登唱片」，當時鄭怡是當紅一姊，黃小琥表示：「鄭怡紅到天翻地覆，感覺這個師姐好棒喔！」兩個人因為個性都是直率而變成好朋友，這些年都一直保持聯絡，每每鄭怡回台都會相約吃飯。黃小琥打趣說：「鄭怡演唱會應該很文靜，我來唱一些勁歌熱舞，來幫她把場子幹熱！」更多 CTWANT 報導情侶摩鐵相揪笑氣趴 少女裸坐床尾…托腮仰看天花板詭異亡假釋再犯！性侵魔蹂躪姊弟還逼「全程互看」 媽被綁隔壁房聽尖叫聲...千金當面嗆吳姍儒「我爸是真正白手起家」 吳宗憲：我知道是誰

為照顧國人健康，衛生福利部成立不少專線來幫助民眾保護自己與家人安全、解答民生健康議題並照顧民眾心理健康等，一起來瞭解有哪些服務吧！  【113 保護專線】適用於家庭暴力事件，老人、兒童少年及身心障礙者保護，性侵害及性騷擾事件通報或求助諮詢。免費專線，全年無休。 【1919 食安專線】舉凡食品檢舉、食品諮詢、消費問題、中小企業諮詢、生鮮農產諮詢皆可洽詢。以市話計費，週一至週五8:00至18:00開放服務。 【1922 防疫專線】提供民眾即時線上傳染病諮詢及疫情通報等服務。國內免費，全年無休。 【1925 安心專線】自殺防治守護專線，由專人提供心理諮詢服務，並及時搶救因壓力或憂鬱而企圖自殺者。免費專線，全年無休。 【1957 福利諮詢專線】適用於急難救助、社會救助、身心障礙福利、兒少福利、特殊境遇家庭、國民年金等福利諮詢以及通報轉介的服務。免費專線，每日8點至22點開放服務。 【1966 長照專線】具長期照顧需求者適用。電話初步確認後，會有「照顧管理專員」直接到府評估是否符合長照資格跟長照需要。通話前5分鐘免費，週一至週五8:30至12:00、13:30至17:30開放專人服務。 圖文創作：健談資料來源：衛生福利部  如果有任何問題，歡迎來信指教，感蝦哩  喜歡健談，可以給我們一個讚，比喜歡更喜歡，可以按下分享，超喜歡健談，請告訴親朋好友！

工商時報【廖育偲╱台北報導】美中貿易談判傳出喜訊，台股15日成功收復11,500點。證券分析師黃勇文指出，當前操作以經濟前景佳的類股為首選，如2020年開始爆發的5G產業、帶動台灣產業創新的人工智慧（AI）及廠商自動化需求等，皆是未來可關注的方向；本周投資組合前兩大為弘塑（3131）、世芯-KY（3661），另布局信紘科（6667）、前鼎（4908）和柏騰（3518）。中美貿易有機會達成第一階段協議，但美方要求只對美國、勞工與企業有利的協議內容，加上美國總統川普揚言，若無法達成協議，美方將大幅提高對陸貨的加徵關稅，而這或許是美國使大陸讓步的機會。不過，美國聯準會（Fed）2019年內再降息的可能微乎其微，加上企業財報已接近尾聲，對指數拉抬的力道相對減少，預期未來將恢復基本面行情走勢。回到台股，近期外資寫下連22買記錄，累計波段買超額逾1,700億元，激勵加權指數不斷刷新29年半以來新高，大盤多頭格局不變。受惠中美貿易戰轉單效應，加上台商資金回流國內、2020年總統大選行情發酵，且台股又具高殖利率誘因，吸引外資持續回補台股。進一步觀察，台股從10月14日突破「萬一」關卡後，外資就不停地買超台股，直至近期才開始出現減碼，主因11,000點是台股的心理壓力大關，外資一定得突破此關卡價，才有利於後續的拉抬走勢，面對短時間的指數修正，應以漲多拉回視之，後續投資人需密切觀察外資動向，若加碼態勢持續，則盤面多頭不變。

台北海碩女網賽，地主雙打組合李亞軒和吳芳嫺默契十足，以直落二擊退大會頭號種子晉級決賽，力拚把雙打冠軍留在台灣。而在單打賽事方面，將由2014年海碩女單冠軍蒂雅琴科，對戰在台灣拿下14連勝的前任冠軍，強強對決精彩可期。海碩女網雙打賽四強，還不滿20歲的卓宜萱、卓宜岑姐妹，一路過關斬將首度闖進四強，對戰Kovinicc和Jakupovic組合。首盤對手連下四局取得領先，卓家姊妹雖然追回三局，但可惜沒能延續氣勢讓出首盤；次盤兩人錯失兩次關鍵機會，終場就以兩個4：6敗給對手，無緣晉級。另外一場女雙四強戰，則由地主選手李亞軒和吳芳嫺，與大會頭號種子Rodionova和Sanders，搶晉級決賽的門票。面對強敵，兩位地主選手不怯戰，最後也6：3、6：4直落二擊敗對手，台灣晉級女雙冠軍戰。而在女單四強方面，首先由2014年海碩女單冠軍Diatchenko，對戰大會頭號種子Kovinic，Diatchenko以直落二拿下四連勝，一盤未失強勢晉級決賽。至於另一場四強對決，匈牙利第二種子Babos，同樣以直落二轟垮對手，締造在台灣14連勝的不敗紀錄。女單決賽將上演，Diatchenko和Babos的強強對決，民視頻道也將在下午一點進行現場轉播。（民視新聞／楊淨、季芸 綜合報導）

國民黨第二選區立委參選人李武龍昨（十六）日在麻豆區成立競選總部，超過五千名支持者到場，現場旗海飄揚，廿餘名現任卸任議員及臺中市副市長陳子敬上台力挺，展現地方殷切期盼。李武龍與牽手郭惠瑛跪由父親前立委李和順披掛彩帶，「凍蒜聲」不絕於耳。李武龍大聲疾呼選舉是要讓百姓有更好的未來，應選個選「找得到」的民代，請鄉親給予機會，定會為地方爭取權益。李武龍麻豆競選總部成立未安排閃亮政治大卡到場，改以基層農漁民為主角，邀請上台表達心聲，台越愛心會外籍配偶也身著國服到場力挺，展現李武龍的旺盛人氣。李武龍在戰旗引領下入場，逐一與支持者握手，競選總部總召集人國民黨中常委陳宗興授戰旗，總執行長南市前議長周五六贈鳳梨、主任委員梁順發贈包子、後援會會長呂登和贈粽子、顧問團團長張輝盛贈好彩頭，「凍蒜聲」不絕於耳。陳子敬肯定李武龍認真打拚，從以前當議員時就關心地方事。陳宗興說，李武龍深知海口人的需要，對沿海居民服務不打折，好人才需要地方相挺。李和順表示，總部成立沒邀「大人」，而是邀關心地方的議員及里長到場，一定要人到中央為地方說話，呼籲鄉親選人不選黨，選個能為地方發聲的民代。李武龍表示，七個月來走遍十三區一百六十二里聽地方需求與心聲，參選以來不斷被潑髒水批評，惡質選風不可取，不願隨之起舞回應，麻豆被稱為「民主聖地」，民主應是百姓的，而非是哪一黨的。

工商時報【曾麗芳╱台中報導】為搶攻農曆春節旅遊與尾牙、春酒商機，「秋季台中國際旅展」15日起在世貿中心開展。台中飯店、連鎖餐飲集團、旅遊相關業者抱持年終清倉的心態，爭相釋出優惠案衝刺業績，以「優惠再加碼、破盤搶紅包」吸引買氣，預期四天展期可望吸引15萬人潮湧入、創造13.5億元的業績。主辦單位台中世貿中心表示，今年台中秋季旅展吸引台中多家知名飯店業者，包括金典、長榮桂冠、裕元、清新溫泉、林酒店、亞緻、全國、兆品等參展，業者爭相祭出熱門的餐券搶市，最低下殺4折起，可望吸引近期準備辦尾牙、春酒的業者提前採購。其中，金典酒店推出可通用於飯店內柏麗廳、牛排館、鐵板燒等餐廳，且最低下殺5.8折的「聯合超值餐券」，另外還有限時限量的「買10送10」特賣活動，購買10套超值餐券（售價19,980元），加贈總價9,990元的柏麗廳餐券10張，餐券平均單價每張約666元，可望帶動買氣。台中長榮桂冠酒店在台中旅展開賣前，已先行在館內及官網銷售餐券，單是4周就賣出近千萬的業績；尤其以咖啡廳的「吃到飽餐券」最搶手；長園中餐廳的「全隻波士頓活龍蝦火鍋券」下殺44折、2人同行平日共享的「歡樂分享餐券」優惠46折；或是高人氣的「全隻波士頓活龍蝦套餐」最低優惠55折。至於麗寶樂園渡假區，台中旅展期間推出最低下殺3.7折的「饗樂券」，還有親子家庭青睞的「雙人水陸暢遊卡」，每日限量百套；台中限定搶購商品「雙人月光套票350」，滿額再抽免費門票吸客。