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【華人健康網圖文提供／VOGUE】中醫有個很重要的原則就是「養生之前先祛濕」；若想避免肥胖症，就要先從"除濕"開始做起。以下，知名中醫師吳明珠將分享3大從日常生活中去除體內濕氣和寒氣的養生方法，涵養好體內陽氣，讓身體溫暖起來，不用節食也能自然健康的瘦下來。< 3大日常袪濕養生法>祕訣1／戒食冰品、冷飲吃冰會讓濕邪深深埋在體內！攝取過多的冰品飲料會使脾腎代謝循環機能下降，水分滯留在體內無法正常排出，便會在體內形成「寒濕」，而體內寒濕則會誘發慢性病，就像古語所云：「千寒易除，一濕難除。濕性黏濁，如油入麵」、「寒邪是萬病之源」。如果愛吃冰品、冷飲，口腔和腸胃就會吸收很多熱量，同時也會讓內臟器官變冷，輕則影響消化功能，重則容易引起腹瀉，甚至心肌梗塞丶腎臟疾患，不可不慎！祕訣2／足底按摩排濕法「脾乃後天之本」，想要養生長壽，就要懂得養脾之術，而關鍵就在於「足底」。平日可以採用足底按摩的方式，加強脾胃元氣、消除全身贅肉、排除體內濕氣。【3招足底按摩法】1.光腳踩黃豆：在平面的地板鋪上黃豆，每天光腳踩15分鐘。選用黃豆是因為大小適中，對腳底穴位的刺激相對比較溫和，還能促進新陳代謝，有排毒燃脂的作用。2.踮腳走路：先後用腳尖、腳跟、腳內側和腳外側走路10分鐘，可以鍛鍊小腿，還可以增強肌肉的力量和關節的穩定性，預防踝關節扭傷。3.光腳滾網球：把網球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾動按摩2 ∼ 3分鐘，能舒緩背部肌肉緊張和疼痛，對經常感到腰酸背痛的人有很好的幫助。祕訣3／生薑袪濕排毒法廚房裡的生薑其實妙用無窮，不僅可拿來炒菜，就中醫的角度而言，也能利水、化濕，還具健脾之效。【3招生薑袪濕法】1.生薑泡澡：先將一斤的生薑拍碎加水煮開，洗完澡後把萃取出的生薑水倒入澡盆，泡10分鐘（最好泡到額頭冒汗），同時也可以搭配按摩，在肚子周圍由右開始，按、搓、扭，可以促進代謝並消去肥肉。2.生薑茶：泡完澡後記得要補充水份，可以先預備生薑茶（先取3大片生薑、加入500 cc水份及些許紅糖煮開），冷熱皆宜飲用。3.生薑按摩：利用生薑按摩法來打擊肥油，只要將生薑搗碎、混上粗鹽，在肚子周圍搓揉，揉紅後，再薄薄敷上一層，利用保鮮膜包裹10分鐘後清洗，再塗抹潤膚霜，天天做就可以告別「小腹婆」。不過要特別注意，異位性皮膚炎、濕疹、過敏性膚質皆不宜用生薑按摩，腹瀉或月經來潮時也不宜使用。完整文章請看VOGUE.com【延伸閱讀】